Image Alt

Author: Maryla Miłek

Proponujemy wspólne przygotowanie się do startu w Nocnej Dyszcze w Lublinie dnia 2 lutego 2019 r. Masz już za sobą pierwsze starty? Brawo! Czas na coś poważniejszego. Przebiegnięcie 10 km wymaga przygotowania. Jak biegać, żeby uzyskać progres, a uniknąć kontuzji, monotonii i przemęczenia? Przygotowaliśmy plan treningowy przygotowujący do pierwszego startu na 10 km. Zapraszamy wszystkich, którzy już zaczęli biegać, a teraz marzą o coraz lepszych wynikach i dłuższych dystansach. Rozpisaliśmy program na 4 treningi tygodniowo. 3 robimy wspólnie, a 1 samodzielnie. Wtorki - ćwiczymy szybkość, Czwartki - technikę biegu, Sobota - indywidualnie, ale z zaplanowanym krótkim biegiem

Zapisy i opłaty na poszczególne biegi w ramach Biegu Zielonych Sznurowadeł przyjmowane są drogą internetową za pośrednictwem serwisu Pokochaj Bieganie w Lublinie do dnia 11 marca 2019 r. (poniedziałek) do godziny: 23:59 ---> ZAPISY Po tym dniu zapisy będą możliwe tylko w biurze zawodów otwartym w dniu 16 marca 2019r. (sobota) od godz. 10:00 do 17:00 w galerii Zielona w Puławach. W celu zapisania się na bieg niezbędne jest założenie indywidualnego konta w serwisie Pokochaj Bieganie w Lublinie, a następnie dokonanie rejestracji na bieg. UWAGA! W dniu zawodów zapisy NIE będą przyjmowane. Możliwy

W każdy poniedziałek w godzinach od 10.00 do 18.00 dyżuruje u nas dyplomowana masażystka Ewelina Jodkowska. Jeśli masz ochotę i potrzebę skorzystania z masażu zapraszamy na Zieloną 19 na 3 piętro (tzw. Młyn)  na jeden z masaży: Masaż klasyczny Masaż leczniczy Masaż sportowy Masaż bańka chińską cena: 70 zł./pół godziny Wymagane jest wcześniejsze ZAPISANIE SIĘ Telefon 668 724 699 lub 600 937 549 biuro@czar.pulawy.pl Ewelina Jodkowska dyplomowana masażystka z kilkuletnim doświadczeniem w pracy zarówno z dorosłymi jak i z dziećmi. Od ponad dwóch lat współpracuje z Fundacjami i Stowarzyszeniami zrzeszającymi żołnierzy weteranów i weteranów poszkodowanych oraz ich rodzin.

Przedstawiamy WYNIKI dzisiejszego biegu i tych, którzy stanęli na podium. ZWYCIĘZCAMI są wszyscy, którzy dobiegli do mety. GRATUTUJEMY!!! OPEN KOBIETY 1. Zarzeczna Olga - Lublin 2. Lilianna Jaworska - Puławy 3. Magdalena Gajek - Lublin 4. Jolanta Antczak - Puławy OPEN MĘŻCZYŹNI 1. Paweł Walaszczyk 2. Andrzej Orłowski 3. Robert Wróblewski 4. Bartłomiej Florczak Najszybsza Puławianka Lilianna Jaworska Najszybszy Puławianin Paweł Walaszczyk Najliczniejsze drużyny: 1. Avangarda Fitness&SPA 2. Czar BezMiaru 3. Multimedia Runners wszystkie z Puław Inne klasyfikacje i zdjęcia z dekoracji oraz wręczania nagród przedstawiamy ---> ALBUM

Miejsce Startu i Mety są oddalone od siebie o ok. 1,0 - 1,4 km. Miejsca, gdzie można zaparkować samochód zaznaczyliśmy na mapkach czerwonymi prostokątami. Parkingi przy STARCIE - ogólnodostępny przy ul. Głębokiej - na terenie parku: wjazd od ul. Czartoryskiej - będzie oznakowany tabliczką "P dla biegaczy" i przy wjeździe stać będą wolontariusze. UWAGA! wjazd i wyjazd na ten parking będzie ZAMKNIĘTY od godziny 11.55 do godziny 12.15 Parkingi przy MECIE - przy ul. Rybackiej - tuż przy wjeździe i na samym jej końcu - na posesji firmy pogrzebowej Komorniczak - będzie oznakowany tabliczką "P dla biegaczy" - duży, za Szkołą

START o godz. 12.00 przy Pałacu Czartoryskich w puławskim parku ul. Czartoryskich META na wale przy Schronisku Św. Brata Alberta ul. Rybacka Biegniemy ulicą, ścieżką parkową - zaznaczone na mapie linią ciągłą, potem znowu ulicą, udeptaną drogą, ulicą, krótki odcinek betonowych bloków i ścieżka rowerowa z kostki - zaznaczone na mapce kropkami. Bez względu na warunki pogodowe droga powinna być dobra do biegania. Ewentualnie buty będą do porządnego wyczyszczenia :-)

Na trasie kibice ustawiali się w zorganizowanych strefach kibicowania. Dla nich przygotowaliśmy konkurs na NAJlepszą strefę Kibica.  BRAWOOOOOOO!!!! i WIELKIE PODZIĘWANIA dla wszystkich kibiców 👏💝👏💝👏💝👏💝 A w konkursie na NAJlepszą strefę kibica wygrała ✔️strefa nr 1 zorganizowana przez Szkołę Podstawową nr 2 w Puławach; ✔️miejsce 2 strefa nr 6 przygotowana przez Liceum Ogólnokształcące tzw. "9"; ✔️ miejsce 3 strefa nr 7 przygotowana przez Liceum Ogólnokształcące tzw. "5" ✔️po raz pierwszy odrębną strefę przygotował Hufiec Puławy. W imieniu swoim i wszystkich biegających Mikołajów DZIĘKUJEMY!!! Więcej zdjęć na naszym profilu na facebooku ---> FB  REGULAMIN konkursu

Z przyjemnością informujemy, że Charytatywny Bieg Mikołajów jest współfinansowany ze środków Miasta Puławy. Dzięki temu miedzy innymi mieszkańcy Miasta Puław korzystają z niższej opłaty startowej przez cały czas zapisów internetowych (nie osobistych w biurze zawodów) a także rywalizują w odrębnej kategorii - Najszybsza Mikołajka mieszkająca w Puławach i najszybszy Mikołaj z Puław. Bardzo dziękujemy!